Тревожное состояние - что делать?

Многие люди испытывают тревожные состояния и постоянные чувства беспокойства.

Это совсем не полезно для здоровья, длительная тревога приводит к бессонницам и недостатку сна, вызывает мнительность, раздражительность и лишает уверенности в себе.

С чем связано тревожное состояние и что с ним делать?

Представьте себе веселую картинку, на ней нарисовано солнышко, улыбающийся жирафик, бегемотик, зеленая травка, сплошное очарование. Вы показываете эту картинку ребенку, он счастливо машет ручками, смеется. Но в этот момент сзади появляется черная тень, она медленно приближается к ребенку, тень протягивает к нему руки, резко хватает и трясет, ребенок испытывает страх и испуг.

В следующий раз, когда вы покажите эту же милую картинку ребенку, он испытает страх. При этом сама картинка не имеет отношения к этой эмоции.

Также и в жизни, жизнь и есть  этот улыбающийся жирафик, но почему-то люди испытывают тревогу и страх относительно этого милого создания.

Важно понимать, что жирафик был, есть  и будет счастливым, радостным.

Поэтому неважно, какие жизненные ситуации происходят с вами в жизни, это сугубо личное отношение, мировосприятие.

Поэтому не имеет смысла, каким мы видим прошлое или будущее.

Жирафик от этого не меняется.

Меняется лишь наша позиция и отношение к жизни, поэтому и говорят, не можешь изменить жизнь, измени к ней свое отношение.

Поэтому не теряйте оптимизм и разделяйте свой опыт таким образом, чтобы он не влиял на отношение к жирафику, жирафик ни в чем не виноват, это всего лишь картинка.

По сути, такие неверные шаблоны приходящие с опытом мешают наслаждаться текущим моментом, но в жизни каждого из нас есть только один момент, сейчас. Отвлекаясь на мысли о прошлых событиях или будущих, мы теряем связь с настоящим моментом, а значит, начинаем испытывать тревогу.

Смысл и суть медитации и как она помогает избавиться от тревоги?

В упрощенном виде медитация сводится к тому, чтобы удерживать в голове один единственный образ, к примеру: идеальную гладь воды, и пропускать все мысли мимо таким образом, чтобы эта гладь не колыхалась, и в ее поле зрения ничего не попадало.

На первый взгляд звучит достаточно легко, но попробуйте проследить за стрелкой часов таким образом, чтобы ни о чем не думать и при этом не потерять внимание и интерес.

Это два аналогичных упражнения, только первое можно делать в  воображении ментально, а второе требует физического внимания.

И то и то умение концентрировать внимание, то насколько человек сконцентрирован в текущем моменте, показывает, насколько он эффективен и каково его КПД.

О чем говорит состоянии тревоги и стресса?

Для начала это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем: недосыпание, недоедание, злоупотребление алкоголем, кофе, сигаретами, чаем, сахаром, солью, недостаток воды, недостаток или переизбыток каких-то веществ в организме, недостаток секса.

Если с этими пунктами все в порядке, и вы все равно испытываете тревогу и стресс, тут два варианта либо у вас более серьезные проблемы со здоровьем, либо вам необходимо обратиться за психологической помощью.

Как правило, отказавшись от алкоголя, курения, кофе, сахара и соли, употребляя воду, удовлетворяя собственные потребности, и занимаясь медитацией, тревога должна уйти. 

Последние статьи