Стресс и депрессия - лечение

Внимание: информация частного характера, все методы и средства это то, что помогает конкретно в моем случае и моим знакомым. Ни в коем случае не врачебного характера, т.к. любые манипуляции с организмом требуют консультации с врачом.

Изучая стресс и депрессию, было выявлено влияние трех направлений:

Физическая недостаточность

Недостаток необходимых веществ в организме для правильного функционирования мозга и тела.

Эмоциональный план

Детские травмы, неврозы, панические атаки – разного рода страхи.

Образ мыслей

Выдумывание, негативизм, зазнайство, вспыльчивость, агрессивность, избыточная рациональность либо иррациональность.

Но многие люди ошибочно полагают, что стресс и депрессия это проблемы только психологического характера,  что в корне неверно.

Поэтому, если вы занимаетесь по каким-то причинам самолечением и пытаетесь снять стресс, а также желаете найти заветное лекарство от депрессии, то возможно это та информация, которую вы ищите.

Краткий экскурс о стрессе и депрессии.

Физическая недостаточность

Начнем с физиологии - в организме содержатся такие вещества как серотонин, триптофан и дофамин.

Серотонин – гормон хорошего настроения, гормон счастья.

Триптофан – недостаток  этого вещества влияет на  непроизвольно появляющиеся навязчивые, мешающие или пугающие мысли.

Дофамин – «система вознаграждения мозга» вызывает чувство удовольствия.

Помимо отсутствия необходимого количества этих веществ, возможно угнетения ЦНС различными видами еды и напитками, что разрушительно влияет на организм, вызывая дистресс.

Кислородная недостаточность.

Эмоциональный план

Неправильный жизненный опыт сохраняется в миндалевидном теле в виде эмоций, но с развитием часть этой информации устаревает, результатом является неэффективная реакция на окружающий мир, как результат образуется стресс и депрессия.

Образ мыслей

Неправильный образ мыслей приводит к неумению справляться с собственным раздражением и неумением гасить раздражение окружающих, к избыточному фантазированию и уходу от реальности.

Поэтому снятие стресса и лечение депрессии всегда проводится комплексно.

Перейдем к заветному волшебному лекарству от депрессии, что делать по шагам (методы радикальные и не являются инструкцией к применению, консультируйтесь с врачом):

Физический план

1. Исключить на две недели потребление любых напитков кроме воды.

2. Исключить соль, сладкое, острое.

3. Включить в рацион бразильский орех 2 шт. в день (суточная доза серотонина)

4. Включить в рацион арахис, кешью (триптофан)

5. Включить в рацион морепродукты, яйца, бананы, яблоки (дофамин)

6. Исключить все вредные привычки, особенно курение (угнетение ЦНС, кислородная недостаточность)

7. Включить в привычку физические упражнения, зарядка, пресс, растяжка (дофамин)

8. Часовая прогулка на свежем воздухе.

9. Сон не менее 7 часов, желательно 8

Эмоциональный план

Медитация, упражнения на концентрацию внимания, все, что связано с самоконтролем и выработкой правильных устойчивых эмоциональных реакций.

Образ мыслей

Необходимо представить свою голову изнутри, расписать все достоинства и недостатки, провести анализ и ревизию, самый быстрый способ это психолог он поможет справиться с проблемами  и эмоционального характера, и образом мыслей.

Помните, залог счастья это планомерная работа над своим здоровьем, эмоциями и мыслями, то, что мы портим годами в одночасье восстановить нельзя.

Поэтому приобретая привычки, выбирайте хорошие, тогда не придется избавляться от плохих.

Это информация краткого характера, на сайте есть статьи и о мыслях и о стрессе, воспользуйтесь поиском (стресс, мысли).

Другие материалы в этой категории: « Ощущение удовольствия - запах, прикосновение

Последние статьи