Способы выхода из депрессии - 12 советов

Последнее время участились статьи о депрессиях, диагностировании депрессии и о выходах из этого состояния.

Меня удивляет тот факт, что большинство статей заканчивается советом, принимайте антидепрессанты.

На мой взгляд, быстрый выход из депрессии это:

1. Здоровый сон 8 часов;

2. Зарядка каждый день;

3. Физические упражнения;

4. Прогулки на свежем воздухе;

5. Много воды литр, полтора;

6. Отказ от курения;

7. Отказ от злоупотребления алкоголем;

8. Курс витаминов, к примеру «Витрум» (консультируйся с врачом);

9. Курс ноотропов, к примеру «Фенотропил» или его аналоги (консультируйся с врачом);

10. Поддержание таких веществ, как дофамин, серотонин (ешь сырые орехи: кешью, миндаль, арахис)

11. Дыхательная гимнастика

12. Делать то, что нравится и не делать того, что не нравится, естественно в меру, и не потакая собственным слабостям.

Если выполнить эти 12 советов, то от депрессии не останется и следа у 80% людей.

Каким людям нужны антидепрессанты – параноикам, страдающим от панических атак, шизотипичным и другим с разными заболеваниями, но, как правило, это небольшой процент людей и им требуется помощь психолога.

Если ты действительно выполнишь эти 11 пунктов, и депрессия в течение двух месяцев не уйдет, то это повод обратиться к психологу, но думаю, тебе это не понадобится.

Другие материалы в этой категории: « Критерии успеха - причины стресса

Последние статьи