Ощущение удовольствия - запах, прикосновение

Вы помните то чувство, когда новый аромат, незнакомый вкус или едва уловимая мелодия вызывают предчувствие чего-то волшебного? Именно в ощущении удовольствия - главный ключ к хорошему самочувствию. Научитесь находить эти ощущения - и результаты будут ошеломляющими!

По запаху мы учимся распознавать мир вокруг нас. Но лишь сравнительно недавно ученые согласились принять тот факт, что через аромат можно воздействовать на наши эмоции. Специалист по ароматерапии Даниэль Райман говорит: «Еще двадцать лет назад врачи отказывались признать научным фактом, что летучие масла способны влиять на психическое состояние человека. Но исследования показали, что отдел головного мозга, ответственный за восприятие запахов, относится к «эмоциональному» отделу мозга. И нет ничего удивительного, что различные запахи - способны спровоцировать целый спектр эмоций - от радости и расслабления до грусти или ярости». С годами наше восприятие запахов притупляется. Но, как показывают исследования нью-йоркского Института Обоняния, это чувство вполне можно разбудить.

Чтобы насладиться запахом в полной мере, вдохните (примерно две секунды), закройте глаза и не выдыхайте примерно 20 секунд. Повторите и после этого «прочистите каналы», быстро вдыхая и выдыхая воздух. Для того чтобы обоняние не притупилось и любимый запах вызывал те же эмоции, что и в первый раз, старайтесь чередовать духи или просто жечь в комнате разные ароматические масла и свечи. Используйте запах как психотерапию. Определенные запахи способны оказывать различное влияние на организм. Лимон улучшает умственную концентрацию, мята или ландыш стимулируют умственную деятельность, хвоя снимает напряжение и возвращает силы, ваниль успокаивает и настраивает на романтический лад, лаванда может вызывать сонливость, а корица, напротив, пробуждать. Гиппократ уверял, ароматная ванна и массаж с растительными маслами могут стать залогом отличного самочувствия. Почему же мы об этом забыли и предпочитаем проводить свободное время перед телевизором вместо того, чтобы побаловать чувства? Вероятно, виной всему технический прогресс, который все больше отдаляет нас от истинной природы. А между тем современные исследования показывают, что древнейшие техники массажа воздействуют на обменные процессы, помогают справиться со стрессом, улучшают сон и психическое состояние.

Прикосновение может быть истолковано организмом как сигнал к активному действию, как «запускающий механизм» для позитивных эмоций или неожиданных ассоциаций. Воздействуя на различные точки на коже, можно буквально изменить химический состав крови - повысить уровень серотонина и эндорфинов, обеспечивающих ощущение счастья, усилить кровообращение и помочь организму избавиться от токсинов. От нежных объятий на глазах могут навернуться слезы. Исследователи в Канаде и Швеции пришли к выводу, что в нашей коже особые нервные окончания, которые отвечают на нежное прикосновение и служат прямым проводником в отделы головного мозга, отвечающие за эмоции. Массаж не только воздействует на состав крови, но и укрепляет кожу. Каждый раз, когда вы наносите увлажняющий крем, массируйте кожу нежными круговыми движениями. Завершите массаж легкими похлопываниями. Создайте атмосферу. Окружите себя тканями, приятными на ощупь, - вельвет, тонкая кожа, искусственный мех, шелк, бархат. Пусть ваша кожа привыкнет к смене тактильных ощущений - это пробуждает чувственность.

Если вы проводите большую часть дня за экраном компьютера или склоняясь над книгами, это отражается на зрении. Поэтому старайтесь раз в год проверять глаза у окулиста, чтобы заранее выявить все возможные проблемы. Но четко следовать указаниям специалиста - это не единственное, чего требуют наши глаза. Обязательно давайте отдых глазам и, если что-то притягивает ваш взгляд - будь то красивый пейзаж или приятный человек, - остановитесь на секундочку и насладитесь красотой момента. Витамины А, С и Е, а также цинк помогут предотвратить многие заболевания глаз. Старайтесь включать в свой рацион темно-зеленые, красные, желтые фрукты и овощи. Известное средство для улучшения зрения - черника. Чтобы снять напряжение прикройте глаза ладонями, но не нажимайте. Сначала вы можете увидеть разноцветные вспышки, после этого они исчезнут, а перед глазами будет только темнота. Это значит, что мышцы расслабились. Посидите так несколько минут и плавно откройте глаза. Другой способ борьбы с напряжением глаз - упражнение на перемену фокуса зрения. Переводите взгляд от близко расположенных объектов к дальним и обратно, например, посмотрите на руку, затем - на дом за окном, а потом - на линию горизонта.

Цвета обладают способностью воздействовать на наше душевное состояние. Яркие оттенки, такие как красные, оранжевые и желтые, вселяют уверенность и придают сил, но могут спровоцировать агрессивное поведение; «прохладные», приглушенные оттенки - серый, болотный, голубой, сиреневый - успокаивают и настраивают на рабочий лад. Так что тщательно выбирайте цвет одежды в соответствии с каждой конкретной ситуацией. Правда, существует универсальный цвет и для работы, и для отдыха - это белый, он обладает способностью гармонизировать общее состояние души и успокаивать. У каждого из нас существует своя индивидуальная частота дыхания и сердцебиения, которая меняется в соответствии с внутренними и внешними факторами. Ритм музыки, которую мы слушаем, невольно воздействует на наш внутренний ритм. Именно поэтому классическая музыка с равномерным, не слишком быстрым ритмом обладает способностью успокаивать. А медленно ускоряющийся ритм, как, например, «Болеро» Равеля, напротив, возвращает нам силы и уносит прочь от повседневной рутины. Напевая себе под нос мелодию, мы тем самым избавляемся от стресса и восстанавливаем внутренний баланс. Кроме того, пение улучшает циркуляцию кислорода в крови и повышает иммунитет. Смейтесь чаще. Это самый простой способ улучшить самочувствие и выглядеть красивой всегда.

Звуковая агрессия - одна из проблем нашего века. Повседневная жизнь заполнена множеством звуков и в этой какофонии радио, телевизоров, телефонов и прочего техногенного шума очень сложно расслабиться. А между тем восприятие звуков воздействует напрямую на весь организм. Существует даже такое понятие, как звукотерапия, когда при помощи определенных звуков или мелодий можно не только изменить настроение, но и улучшить свое здоровье. Поэтому научитесь «избирательному» слуху - старайтесь слышать те звуки, которые доставляют вам удовольствие, и абстрагироваться от навязчивых шумов. На работе или дома держите под рукой диск или кассету с «естественной» музыкой - звуками моря, леса, дождя или огня. Именно они помогут вам отключиться от агрессивного звукового воздействия окружающей среды и восполнить природный запас сил. Используйте весь спектр вкусов. Восточные кулинары обычно добавляют даже в острое блюдо немного сахара и уксуса. Попробуйте этот метод на себе - вы гораздо быстрее почувствуете насыщение. Но не злоупотребляйте солью и сахаром, чтобы не перебивать другие вкусовые рецепторы.

Ешьте только свежее. Консервированные и замороженные продукты не только теряют полезные качества, но и изменяют вкус. Постарайтесь есть простые продукты: овощи, крупы, злаки, сократите потребление чая, кофе и специй - уже через несколько дней вы будете распознавать гораздо больше оттенков вкуса и по-новому ощутите знакомую еду. Правильная диета - это не только, что мы едим, но и как мы едим. Ученые доказали, что привычка есть на ходу и в спешке очень часто провоцирует переедание. Так что лишние полчаса, потраченные на наслаждение пищей, помогут вам сбросить лишний вес. Хотя у нас существует более 2000 вкусовых рецепторов, обычно они различают лишь четыре основных вкуса - сладкий, кислый, горький и соленый. Обоняние помогает нам различать более тонкие оттенки вкуса. Вспомните, как изменяется ощущение вкуса во время простуды, когда нос заложен. Именно поэтому, подбирая диету, обратите особое внимание на то, чтобы еда вкусно пахла, и старайтесь различить все оттенки этих ароматов.

Последние статьи