Как преодолеть растерянность

Растерянность – это ощущение некоторой заторможенности и паралич воли. Мыслительный процесс замедляется, нарушается сосредоточение внимания, уменьшается адекватность, человек не осознает своих желаний и не понимает, как действовать, он затрудняется дать ответы даже на несложные вопросы. Бывает, возникает тряска рук, наблюдается сложность при совершении простых действий, человек не двигается или беспорядочно делает бессмысленные движения.

Растерянности, как измененному состоянию сознания, противопоставляется энергичность и адекватная активность.

Растерянность иногда охватывает, когда люди встречаются с большой сложностью, с чем-то для них пугающим, со значимой и неподъемной ситуацией. Однако явной связи растерянности со сложными обстоятельствами не наблюдается, потому что у других людей в подобных случаях возникают чувства, которые им помогают: не растерянность, а к примеру, гнев или энергичность.

Если есть склонность к каким-то чувствам, такие чувства могут часто возникать.
Каким образом закрепляется растерянность у детей?
Иногда думают, что растерянность – это нормальное состояние, и приходит она сама. Но на самом деле, дети приучаются к растерянности от трех до семи лет, а потом в течение жизни с ней свыкаются.

Растерянность – приобретенное ощущение, а не врожденное чувство. Благодаря ему человек не берет на себя ответственность за ситуацию: «Я растерян, и что я могу в таком положении сделать?» Некоторые матери и отцы не нарочно способствуют созданию и закреплению у детей растерянности. Матери, когда ребенок растерян, часто утешают его, оказывают ему много внимания, защищают его от сложных для него обстоятельств и делают за ребенка его работу. Таким образом, они положительно подкрепляют его беспомощность. Когда на ребенка, переживающего растерянность, громко кричит отец, ребенок усиливает беспомощность. Отец проигрывает, а ребенок опять побеждает. Повышать голос на детей – бесполезно, тогда как научить их слушаться и не позволять им быть растерянными – полезно и достижимо.

Когда дети понимают, что растерянность им взрослые позволяют, они со временем приобретают выученную беспомощность. Потом взрослый, а в сущности не выросший, как личность человек, создает у себя ощущение растерянности, позволяет себе в ней находиться и часто продлевает ее, делая постоянным состоянием. По-настоящему взрослый человек запрещает это переживание, а если оно вдруг возникает, быстро приводит себя в порядок.

Как освободиться от состояния растерянности?
Воспримите ситуацию спокойно: растерянность уйдет, а вы останетесь. Не стоит психовать и обвинять себя – это не поможет. Что же полезно? Полезно совершить несложные движения, которые у вас всегда получались.
К примеру, молодым учителям в новом классе смутиться очень вероятно. Не стоит сразу говорить с классом, поправьте стул у стола, отворите или затворите окно, возьмите мел и изобразите что-то на доске. Класс проявит внимание, а учитель успокоится.

Поднимите и опустите руку, присядьте и встаньте, если вы один. Это нужно для того, чтобы почувствовать власть над своими действиями.

Скажите: «Я растерян», если рядом член семьи или друг – это предпочтительнее, чем стоять неподвижно одному. Полезно говорить или делать что-то, вызывающее смех, к примеру, вытаращить глаза. Когда вернете лицу нормальное выражение, пройдет и неподвижность.

Очень важно привить себе две привычки, которые дадут возможность жить без растерянности:

1. Постоянно готовить план действий для будущих ситуаций: морально прочувствовать предстоящую ситуацию, решить, что скажите и что будете делать.
2. Воображать сильный и уверенный образ себя: в любых обстоятельствах внутри себя представлять, как вы бодро себя ведете, ваши слова и действия.
Если у человека есть план предстоящих действий и изображение своего поведения, он осуществит лучший вариант событий.
Как помочь тому, кто растерялся?
Если человек в ступоре, а от него нужны некоторые действия, то очень скоро его успокаивают: спокойная уверенность, правдивая похвала, несложные вопросы, на которые он способен ответить, ясные и точные советы о том, что необходимо совершить.

Последние статьи