Как перфекционизм портит нашу жизнь

Порой удивляет, какой большой процент населения перманентно страдает от такой внутренней проблемы, как навязчивые мысли о том или ином выборе в жизни.

Причем, проблема не исчезает после того, как выбор был уже сделан (например, покупка какого-то товара или отказ от него), а продолжает беспокоить уже в виде внутренних метаний о правильности выбора. Постоянные терзания себя по поводу того, стоило ли принимать такое решение, стоило ли сделать по другому или может быть вообще не стоило ничего делать, становятся постоянными спутниками в жизни. Человек постоянно отматывает время и анализирует все свои поступки, не забывая при этом о самокритике. Кто-то склонен к такого рода постоянному самоанализу в большей степени, кто-то – в меньшей и справляться с подобными мыслями им куда проще. Однако в той или иной мере этому феномену подвержены все. Постоянные раздумья о том, какое решение было или будет принято и было ли оно верным, заставляет человека жить в прошлом или будущем, при этом полностью игнорируя настоящее время.

Главным источником таких тяжелых мыслей и переживаний является внутренний перфекционизм, который состоит из страхов совершить ошибочное действие. Человек боится принять то или иное решение, потому как решение должно быть по меньшей мере идеальным, стопроцентно правильным и не вызывать противоречий. При этом как-то само собой забывается, что человек по природе своей не идеален и не может вычислять безошибочные варианты развития событий, подобно вычислительной машине. Постоянные попытки спланировать свою жизнь и предугадать последствия решений, мало того, что априори являются неудачными попытками, так еще и приводят к постоянным страхам и тотальной неуверенности в себе и своих силах. И даже положительный результат выбора не заставляет замолчать того перфекциониста, который живет внутри и требует больших результатов, побед и достижений.

Откуда же берется такая болезненная потребность в самоидеальности? Как и многие психологические проблемы человека, как правило «корень зла» кроется в детстве. К сожалению, просто огромное количество родителей стремятся сделать из своего ребенка «хорошего мальчика\девочку», старательного ученика, который будет нравиться обществу и быть чем-то, вроде удобной мебели в доме. Нередко такие пожелания рождают частые сравнения своего ребенка с другими «более удобными» детьми («посмотри, как другие…, а ты не можешь» и тому подобное). Еще одним важным фактором может служить острая реакция родителя на неудачу ребенка или неумение принять тот результат деятельности, на который способен ребенок.

Помимо напрямую негативной реакции, к проблемам перфекционизма приводят, на первый взгляд, нейтральные или даже положительные моменты воспитания. Например, постоянное «доделывание» любого дела за ребенком с целью во что бы то ни стало довести начатую работу до конца. Постоянное оценивание (как негативное, так и позитивное) так же приводит к дальнейшим сложностям, связанным с решительностью во взрослой жизни.

Как сгладить внутреннего перфекциониста:

  • Осознать, что человеческие ошибки являются неоценимым опытом и стимулом для того, чтобы стать лучше.
  • Дать себе разрешение не принимать никакого решения.
  • Спросить у себя, что может случиться в случае провала или принятия неверного решения и проанализировать все реальные последствия
  • Реально оценивать свои силы и перспективы, снижение требований к себе.
  • Осознавать, на какие жертвы приходится идти ради достижения тех или иных целей.
  • Научится разбивать большие и долгосрочные цели на мелкие и легкодостижимые задания.

Последние статьи