Эксперимент на концентрацию внимания

Полгода назад стал пристально следить за тем, что делаю и чем питаюсь. Причиной этому последовал эксперимент по увеличению производительности и концентрации внимания.

Как можно измерить концентрацию внимания?

Основным показателем для измерения концентрации внимания были выбраны упражнения на электрогитаре. Так как упражнения выполняются в привязке к времени, то есть к ритму, сложные для моторики, задействуют многие участки головного мозга, требуют обильной концентрации.

Какие параметры применялись и изменялись для замеров концентрации внимания.

  • Количество часов сна.
  • Питание.
  • Медитация.
  • Физическая нагрузка.
  • Объем работы.
  • Объем отдыха.
  • Влияние вредных привычек, злоупотребление едой, напитками, курение, алкоголь.

Все мы знаем, что организм каждого человека устроен одинаково, но все мы пользуемся им по-разному.

Условие:

Каждодневные упражнения по 2 часа в день на улучшение техники игры.

Описываю сразу результат.

Наилучший результат по концентрации внимания достигался в дни:

  • Количество часов сна – от семи до восьми часов за ночь.
  • Питание – исключен на месяц из рациона: шоколад, сахар, соль, все  чаи, газированные напитки, кофе, жирное, жареное, фаст-фуды.
  • Медитация – 15 минут после тяжелого рабочего дня, перед упражнениями.
  • Физическая нагрузка – зарядка и легкие физические упражнения каждый день по 15 минут.
  • Объем работы – в течение первой недели, высокая загрузка на концентрацию внимания влияния не оказывала.
  • Объем отдыха – 40 минут после работы и 30 минут после еды.
  • Влияние вредных привычек, курение, алкоголь – с момента последнего употребления минимум месяц.

Вывод наилучший результат:

Наиболее активный период утреннее время до 11 часов, после душа, натощак, 1 стакан воды.

После тяжелого рабочего дня, ужин, сорок минут отдыха, пятнадцать минут медитации.

Средний результат:

На выполнение задачи требовалось на 30% больше времени, на 30% хуже результат, удается следовать графику упражнений.

  • Количество часов сна – от семи до восьми часов за ночь.
  • Питание – умеренное из рациона ничего не исключалось.
  • Медитация – не использовалась.
  • Физическая нагрузка – не применялась.
  • Объем работы – высокая загрузка на работе стала оказывать влияние, труднее стало концентрироваться на работе.
  • Объем отдыха –  увеличился до 60 минут после работы и 45 минут после еды.
  • Влияние вредных привычек, курение, алкоголь – с момента последнего употребления минимум месяц.

Вывод средний результат:

Неправильное питание, отсутствие физических упражнений и медитации снижает концентрацию внимания на 30%, появление легкой формы депрессии, снижение тонуса.

Наихудший результат с пропусками дней для упражнений отставание в графике, концентрация ухудшилась на 70%:

  • Количество часов сна  - менее 6 часов в день.
  • Питание – без ограничений.
  • Медитация – отсутствовала.
  • Физическая нагрузка – отсутствовала.
  • Объем работы – не имеет значения.
  • Объем отдыха – лень выполнять задачи, полный отдых.
  • Влияние вредных привычек - злоупотребление едой, напитками, курение, алкоголь.

Вывод наихудший результат:

Из-за недостатка сна появилась депрессия, раздражение, концентрироваться на упражнениях стало очень тяжело.

Переедание привело к пропускам дней занятий, избыток еды вводит организм  в состояние лени.

Курение – развитие апатии, пессимизма, желания больше отдыхать, потеря энтузиазма.

Алкоголь – потеря концентрации внимания, восстановление до прежнего уровня концентрации внимания один месяц.

Все измеряется относительно, но неправильной образ жизни, как итог ведет к уменьшению КПД человека, апатии и депрессиям. Люди, ведущие неправильный образ жизни могут не догадываться о том, какой внутренний потенциал скрыт в их организме в связи с отсутствием правильного образа.

Вода является единственным правильным источником пополнения водного баланса в организме человека. Напитки, оказывающие влияние на центральную нервную систему ЦНС, такие как чай, кофе и газировки способны вызывать уменьшение концентрации внимания апатию и депрессию.

Появилось предположение, что в общей массе правильный образ жизни приводит к повышению КПД человека на 100%, что ускоряет срок достижения результата в 2 раза.

За счет соблюдения графика занятий и бережного отношения к организму, который платит взаимностью в виде дополнительной энергии и увеличением концентрации внимания.

Это лично мой опыт, призывов к действиям не несет, информация общего характера.

Другие материалы в этой категории: « Чувство собственного достоинства

Последние статьи